A
stabil ülőhelyzet fontossága.
Egyes
gyakorlatok az ülőhelyzetekből indulnak. Ha az
ülőhelyzetet, ami neked
éppen megfelel, begyakorlod az a
későbbiekben rengeteg
szolgálatot fog
tenni. A meditációhoz és a
prána légzéshez az
ülő testhelyzeteket
fogjuk inkább használni.
Ezért
sajátítsd el valamelyik pózt, amelyik
adottságaidnak a legjobban megfelel, gyakorold. Ha
mindegyiket
gyakorlod az sem baj, de ha
kezdő
vagy ne a legnehezebbel kezd, tartsd be a fokozatosság
elvét. Vedd
figyelembe a nem
ajánlott részt is.
Nem
ajtóstól rontani a házba!
Még
egyszer!
Nem kell
ajtóstól rontani a
házba, hiszen sikereket
mindenféleképpen begyűjtöd, ha
minden nap csinálod a gyakorlatokat. Ha
kezdő vagy a jógában és nem
végeztél más fajtamozgást,
akkor mindenféleképen tartsd be a
fokozatosságot.
Ha időd engedi inkább többször
ülj
neki egy gyakorlatnak, meglátod hogy a sok kis
gyakorlás mekkora
eredményeket produkál. |
Tökéletes
ülés (Sziddhászana)
|
Nagyobb
képhez kattints a képre. |
Ülj nyújtott
ülésbe. Bal lábadat hajlítsd
be, bal
talpadat fektesd a jobb comb
belső
oldalához
sarkad
a tested középtengelyében nyugodjon.
A jobb talpélt szorítsd a bal lábfej
és a
térd közé úgy, hogy a sarok
egy vonalba essen.
Túlerőltetés nélkül
közelítsd a térdeidet a talajhoz.
Kezeidet helyezd a térdedre.
Ha most nem is de a gyakorlásaid által egyre
kényelmesebb és stabilabb lesz ez az
ülés. |
Tartsd a
hátad, nyakad és a fejed függőleges
helyzetben. Hunyd
be a szemed és
lazítsd el az.........
................................
Innen
folytatódik a
leírás és a többi
ülőhelyzet.
|
Ez már
egy másik hírlevél részlet,
amiben videón és írásban
kapsz
információt.
|
Bemelegítés
|
|
A
bemelegítő gyakorlatok a
jógánál is ugyan olyan fontosak, mint
más mozgást végző
sportoknál.
A gyakorlatok
előtt be kell melegíteni az izületeket
és az
izmokat. Ezeket a
bemelegítő mozdulatokat fogom neked meg
mutatni, és a hozzá tartozó
információt leírni.
|
Ha ezt az
üzenetet látod
akkor a
böngésződhöz, egy kis programot kell
letöltened és telepítened ahhoz, hogy
meg
tudd nézni a videót.
A fless videó player programot
itt tudod letölti Flash
Player
Ha letöltötted, fríssítsd az
oldalt.
A
videót a  gombbal
tudod nagyítani és kicsinyíteni a
kezelő panelen |
Azért tartom fontosnak, hogy
leírjam a gyakorlatokhoz tartozó
információt, hogy a gyakorlat
végzése
közben tudd, hogy melyik gyakorlat mire jó, milyen
hatása van a szervezetedre, mire figyelj oda a gyakorlat
végzése közben.
Egy rossz testtartás, egy görcsős izom, vagy egy
fájó izület, mind-mind arra utal
hogy.......
Folytatás a
hírlevelekben .... |
|
Igy
néznek ki a hírlevelek.
A
döntés a te kezedben van.
Én
a
tudásommal segítelek, hogy
elsajátítsd
és gyakorold a jóga rendszerét otthon,
vagy ahol kedved tartja, ha
kíváncsi vagy
a részletekre, vagy jobbá
akarod fordítani az életedet a
jóga
segítségével, nem kell mást
tenned, csak
feliratkozni,
a
jogaotthon.hu ingyenes HÍRLEVÉLre
|
