|
|
Mindenki
végezheti a jóga gyakorlatokat?
Igen
mindenki, életkor és nemre való
tekintet nélkül.
Vannak azonban olyan élethelyzetek amikor a gyakorlatok
milyenségét és
nehézségi fokát figyelembe kell venni.
Ezek a következők lehetnek,
nőknél általában a
menstruációs időszak és az
áldott
állapot, vagyis a
várandóság. Ezekben
az időszakokban a lányok asszonyok könnyebb
gyakorlatokat
végezzenek.
Menstruáció
idején a fordított tartásokat,
csavarásokat és hátra
hajlásokat lehetőleg ne végezzük.
Várandós
anyáknál már a babára is
tekintettel kell lenni, ezért nagy
körültekintést
és odafigyelést
kíván. A
terhes nők jógázása egy
külön fejezet.
De
mindenkire érvényes szabály, addig
csináld amíg jól esik. Nem kell
tagjainkat
különös pózokba kifacsarni. Az
egyszerű testtartások ugyan-úgy
elindítják a finomenergia
áramlását. A testünk
így is
rugalmassá válik és ezt a
szellemünk is követi, ami kihat az egész
életminőségünkre.
Hogyan
készüljek fel a gyakorlatokra?
Viselj
kényelmes ruházatot. Meleg jól
szellőztetett hely a legideálisabb. Lábadon
maximum csak
egy zokni legyen.
Egy tapadós felületű szőnyeg vagy matrac
jó szolgálatot tehet. A gyakorlatokat legjobb
üres gyomorral végezni. Gyakorlat közben
lehetőleg ne igyunk
Honan tudom hogy
helyesen végzem a gyakorlatot?
A hibás
gyakorlás egy-két nap
elteltével kelemetlen rossz közérzetet
okozhat. Ha
ezt tapasztalod menj
vissza gondolatban hol rontottál, nézd
újból meg a gyakorlatot, és a
helyes mozdulatokat gyakorold tovább. A helyesen
végzet
ászana
felfrísülést hoz a testnek és
a
léleknek egyaránt, energiával
tölt fel,
frissebbnek, elevenebnek érzed magad.
Milyen
rendszerességgel jógázzak?
Amennyiszer csak
jól esik. De a legjobb ha
eldöntöd, hogy hetente menyi időt tudsz
áldozni a
foglalkozásra. Gyakoroljál minél
gyakrabban nem baj ha csak rövid időt szakítasz a
mozgásra. A naponta végzet rövid
sorozatok eredményesebbek mint a heti 1×2-3
órás edzés. Heti
három-négy alkalom
már látványos
közérzetjavulást hoz az
életedbe.
Hol
végezhetem
a jógát?
A jóga
gyakorlatsorok végzéséhez
általában csendes nyugodt helyre van
szükség, így tudsz az adott pillanatban
a
saját jelenlétedre figyelni. Ha lehet,
kerüld a zsúfolt helyeket. Nem tudod
átadni
magad a jelen
pillanatának, ha gondolataid
máshol
járnak, ilyenkor vegyél egy pár
mély
lélegzetet és miközben
kifújódd a
levegőt, elengeded ami épen nyomaszt.
Mit
csináljak ha kevés az időm?
Ha kevés
az időd inkább végez kevesebb gyakorlatot, de
teljes figyelemmel, ne kapkodjál add át magad az
itt és most-nak.
FONTOS!
Ha
érdekel a jóga
rendszere és
még nem jelentkeztél volna a
jógaotthon ingyenes hirlevelére akkor itt
alul most
megtehetedd.
|
A
jóga
bizonyítottan működő hatásai.
A
Hírlevélben
megmutatom
a jóga
mozdulatokat, a helyes
testtartást
és
légzést.
Ha
előbb tudtad volna mindazt, amiről DÍJTALAN hirlevelünkben
írunk, már
régen alkalmaztad volna, a jóga
gyakorlatait!
Megmutatom
hogy a jóga nem a
misztikáról szól, hanem hogy
könnyebbé,
boldoggá,
tartalmasabbá és
gazdagabbá tegyük az
életünket.
Hírlevelünkben
olyan könnyen
alkalmazható
jógagyakorlatokról számolunk
be, amelyek
az elmúlt
századokban, sőt
évezredekben számtalan
ember életét
könnyítették meg. Kérlek,
ne habozz és jelentkezz most!
Adataidat
bizalmasan kezeljük és semmilyen
körlmények között sem
bocsátjuk
harmadik fél rendelkezésére
|
Kérdéseidet a kapcsolatnál
lévő email cimre felteheted és én
válaszolokrá
|
